Salud y Hogar

Recomendaciones sobre qué hacer ante la ola de calor

Recomendaciones sobre qué hacer ante la ola de calor

La Administración de Servicios de Salud del Estado (ASSE) compartió recomendaciones sobre qué hacer ante el anuncio sobre la ola de calor que afectará el país.

ASSE indicó que son importantes los hábitos, así como también cuidar a quienes más pueden verse afectados: bebés, niños, niñas, embarazadas, personas mayores y aquellas con enfermedades crónicas.

Es “fundamental” beber agua con frecuencia; evitar bebidas con exceso de azúcar o alcohol; también recomendó ingerir frutas y verduras, y evitar comidas pesadas.

Actividades

De ser posible evitar exponerse al sol al mediodía o en las horas cercanas.
Llevar una botella de agua para “beber regularmente”.
En el caso de las personas que practican actividad física al aire libre, se recomendó que sea a la sombra, también evitar realizarlas en el horario en el que el sol es más intenso.
Dentro del hogar, se debe buscar los lugares más frescos, bajar “un poco” las persianas o cerrar las cortinas para evitar que ingrese el calor.

Indumentaria

Lo ideal es usar ropa ligera, en lo posible de colores claros y algodón, ya que absorbe la humedad.

Lactantes, niños, y niñas

En el caso de lactantes, niños y niñas, la institución de salud señaló que deben beber agua con regularidad, sobre todo los más pequeños.
A los lactantes, se sugiere “ofrecerles pecho con frecuencia, aunque no pidan”.
No “dejarlos en un auto estacionado, ni al sol ni a la sombra, porque dentro de los vehículos aumenta mucho la temperatura y pueden deshidratarse”.
Además, les beneficiará comer más frutas, especialmente las que tienen más contenido líquido.
Evitar que jueguen al sol y limitar el ejercicio físico en las horas de sol más intenso.

Cómo afecta el calor y cuáles son los síntomas que las personas pueden tener

Cuando el calor es muy intenso las personas pueden sentirse “mareadas, aturdidas o con dolor de cabeza”.
En algunas ocasiones, la sed es intensa, en otras puede perderse el apetito.
La piel puede quedar roja, caliente y con sudor “excesivo”.
Puede aumentar la temperatura corporal (a más de 37º); acelerar nuestra respiración y/o el pulso, y en ocasiones las personas pueden sentir calambres en brazos, piernas o el estómago, así como adormecerse, especialmente los bebés, las niñas y niños pequeños.
ASSE sugirió que en el caso de los niños y niñas pequeños (especialmente menores de 4 años), se debe consultar con el equipo de salud si presentan mareos, vómitos y fiebre, así como dolor de cabeza, irritabilidad y/o aceleración del latido cardíaco.
En el caso de personas con patologías crónicas, como hipertensión arterial o enfermedad cardiaca o renal, recomendó estar “especialmente atentos a posibles síntomas y consultar a su médico tratante por posibles ajustes de medicación (no autoajustar la medicación)”.

 


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